Gestão do Sono
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A importância do sono
O sono de qualidade é essencial para a saúde cerebral e física, especialmente para pessoas neurodivergentes. Regular seus ciclos de sono pode ajudar a reduzir a sobrecarga sensorial e melhorar o funcionamento cognitivo.
- Tente manter horários regulares para dormir e acordar
- Crie uma rotina relaxante antes de dormir
- Reduza a exposição à luz azul pelo menos 1 hora antes de dormir
- Evite cafeína e estimulantes no período da tarde